Вам пойдут на пользу регулярные физические упражнения.

Существуют наиболее распространенные факторы, которые провоцируют приступ мигрени у большинства людей. К ним относятся:

Факторы внешней среды: яркий солнечный свет, световое мелькание (телевизор, компьютер), громкий или монотонный шум, сильные запахи, изменение погодных условий.

Продукты питания: консервированное мясо, сыр, цитрусовые, шоколад, бананы, сухофрукты, сельдь, орехи, семена подсолнечника, бобы, молоко, красное вино, шампанское, пиво, чай, кофе, кока-кола.

Психогенные факторы: стресс, длительный отдых, недосыпание, разрядка после избыточных положительных или отрицательных эмоций.

Менструальный цикл: у многих женщин мигрень чаще возникает за несколько дней до и после, а также во время менструации. Другие отмечают, что головная боль беспокоит их больше или, наоборот, меньше, во время беременности, первого месяца после рождения ребенка или в менопаузе.

Лекарственные препараты: оральные контрацептивы, заместительная гормональная терапия, нитраты, резерпин.

А также другие факторы, как например: гипогликемия (голод), вестибулярные раздражители (езда в автомобиле, поезде и так далее), обезвоживание, секс, гормональная перестройка организма.

Одни из частых причин – это голод или недостаточный прием пищи. Особенно это касается молодых пациенток – пациентки, страдающие мигренью, не должны пропускать завтрак! У женщин значимым потенциальным триггером являются колебания гормонов, связанные с менструальным циклом. Эти и большинство других триггеров представляют собой некий стресс, что подтверждает предположение о том, что люди с мигренью в целом плохо реагируют на какие-либо изменения.

Более подробную информацию о мигрени и о способах борьбы с мигренью вы можете получить по ссылке: Migraine.