Тот, кто хотя бы раз столкнулся с мигренью, знает, что лучшее, что можно сделать в этот момент – затаиться и ждать облегчения. И хотя причинами мигрени может быть что угодно, есть наиболее распространенные из них, зная о которых, можно предупредить эти чудовищные головные боли. Одна из таких причин – нарушения режима сна. Сдвиг биологических часов хотя бы на пару часов приводит к так называемой социальной смене часовых поясов, что может привести к проблемам со здоровьем.
Период расслабления после стресса также является триггером мигрени. Стрессовая реакция организма повышает уровень различных химических веществ, активность которых значительно ослабевает в период покоя. Это химическое изменение может стать причиной так называемых «выходных» мигреней. Несмотря на то, что в настоящее время нет какого-либо окончательного вывода по поводу связи между непогодой и мигренями, тем не менее, многие отмечают, что головные боли в это время значительно усиливаются. Колебания эстрогена (во время менструации, приема оральных контрацептивов, беременности) также могут вызвать мигрень. В то же время они могут снизить порог чувствительности к мигрени, то есть увеличить восприимчивость к другим триггерам.
Некоторые продукты, в состав которых входят тирамин (красное вино, некоторые сорта обработанного мяса) и дубильные вещества (чай, кофе и яблочный сок), могут стать причиной мигрени. Другими пищевыми добавками являются глутамат натрия, аспартам и нитриты, хотя большая часть этих данных носит эпизодический, а не научный характер. Употребление кофе и отказ от него являются триггерами головных болей. Так, слишком большое количество кофеина может вызвать головную боль, но и отказ от него также может стать причиной развития мигрени. Наконец, секс и физические нагрузки способны вызывать головную боль. Хотя точная причина этого явления изучена недостаточно, это могут быть химические изменения в мозге.